这是一篇写给痛风患者们的建议

 痛风发作过的朋友们,都会有一些苦恼,这个不可以吃,那个也不可以吃,想一想都觉得人生没意义了,也不敢乱吃,因为一旦发病实在是太痛苦了,通常来讲每日正常摄取嘌呤是800MG左右,高尿酸血症的患者们饮食就会非常严格,会要求痛风患者摄取嘌呤不能超过400GM是常人的一半,而这只是在痛风没有发作的情况下,痛风一旦发作就会更加严格,Zui多摄取150GM一下。

接下来给大家整理了一些低嘌呤的食物，嘌呤含量在30mg/100g以下。

1、牛奶一类的，是低脂、低糖的类型，奶类含有丰富的蛋白质。

2根茎类蔬菜比如洋芋、芋头、红薯、萝卜、胡萝卜之类的食物。芋头、马铃薯、红薯的嘌呤含量非常的低、淀粉含量较高，萝卜嘌呤也低，作为食物是非常不错的选择，当时它并不能起到治疗痛风的作用。

3.蛋类比如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋一类的蛋类食物。胆固醇偏高的患者也可以放心食用，但是肝脏肝功能不好的朋友，要先咨询下医生。

4、茄果类蔬菜如番茄、茄子、青椒。可能会有风友会说番茄不是不可以吃的吗？小编也是咨询了几位痛风的患者，他们都说正常吃没有发作的的迹象。如果吃番茄发作了，有可能是个人体质的原因，如果觉得有问题的风友也可以不吃番茄。青椒建议选择不辣的。

5、瓜类蔬菜如冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等。值得一提的是，如果痛风朋友同时患有糖尿病，在吃南瓜时应少吃一部分主食，以免血糖过度升高。

6、各种粮食大米、白面、小米、玉米等。这些粮食虽然对尿酸影响很小，但也要注意控制食量，小心长胖。

7、浅、深色叶子菜大白菜、圆白菜、娃娃菜等。这几种蔬菜嘌呤含量低，且经济实惠，是很好的食物选择。

通常来讲痛风如果反反复复发作那就是身体里的尿酸在体内沉积所导致的，多饮水，就相当于体内的尿酸进行了稀释，这样尿酸的浓度才会降低。

平时工作、休息可以泡一包五味酸绛饮来稀释体内尿酸，也可以起到溶痛风石的作用，多数时间里多喝水、多运动、少高嘌呤就好了。